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「本が読みたいのに、読めない」その気持ち、わかります
読みかけの本が机にたまっていく。手に取っても、数ページで頭に入らなくなる。
「読まなきゃ」と思っているのに、なぜか進まない…
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
現代は、スマホ・SNS・仕事などによって脳が慢性的に疲れており、情報を受け取る「読書の余白」がなくなっていることが原因のひとつです。
なぜ本が読めなくなるのか？原因をチェック
- 情報過多による脳の疲労：仕事やスマホで絶えず情報を受け取り、脳が“入力疲れ”を起こしています。
- 心が落ち着かない：不安・焦り・タスク過多などで読書に集中できる心の静けさがない状態です。
- 完璧主義が邪魔をする：「全部理解しないと意味がない」と思い込み、読むこと自体がプレッシャーになります。
集中力を取り戻すための5つの読書習慣
- 読む前に深呼吸＋目を閉じて1分間リセット
呼吸を整え、情報の流れを一旦断ち切ることで「読む」ための脳の回路をオンにします。 - スマホを物理的に遠ざける
通知や誘惑があるだけで集中は散ります。別室やロッカーに移動させましょう。 - 10分だけ読めばOKと決める
長時間を期待せず、「10分だけ」と制限することで集中力が発動しやすくなります。 - 音読してみる
声に出すことで脳が“読むこと”に参加しやすくなり、内容の理解も深まります。 - 気になるページだけつまみ読みする
最初から読まなくても大丈夫。気になるところから読んで「面白い」を感じることが大事です。
読めない日には“読む以外の読書”を
どうしても本が読めない日は、無理に活字を追わなくていいんです。
- 図解本やマンガで読む
- オーディオブックを耳で楽しむ
- 好きな作家の詩やエッセイを1ページだけ読む
情報摂取の形は1つではありません。
読書をサポートするおすすめアイテム
- ノイズキャンセリングイヤホン：静けさを作る環境グッズ
- 読書タイマー：時間を区切って集中力をオンに
- Kindle Paperwhite：目に優しく、場所を選ばず読書が可能
- オーディオブックアプリ：読む代わりに“聴く”選択肢を
※ 各アイテムのリンクは文末または別記事にまとめて掲載予定
まとめ：読む力は、きっと戻ってくる
本を読みたいと思う気持ちがあるだけで、それは素晴らしい第一歩です。
読めない日があっても大丈夫。集中できない日も、あなたは何も間違っていません。
読むことに、少し優しくなってあげてください。
読む力は、あなたの中でちゃんと生きています。
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