マインドフルネス・瞑想 【静かな朝をつくる】5つの“朝ルーティン”で自律神経を整える
朝は新しい一日の始まりを告げる特別な時間ですが、その過ごし方によって自律神経の状態が大きく影響を受けることがあります。特に、起きてから最初の30分は、心と体のバランスを整える重要な時間です。この記事では、心地よい朝をつくるための5つの“朝ル...
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メンタルヘルス 【日中は眠いのに夜眠れない人へ】体内時計を整える5つの習慣と原因チェック
「昼は眠くて、夜は目が冴える」…それ、体内時計がズレているサインかも日中に強い眠気を感じるのに、いざ寝ようとすると頭が冴えて寝つけない。そんなリズムの乱れを繰り返していませんか？実はそれ、体内時計（サーカディアンリズム）の乱れが原因かもしれ...
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